Echipa
Ovidiu Serdean
Partener & Trainer
Il cunosti cu adevarat in conversatiile despre sport si nutritie. E vital sa te antrenezi inteligent, dar stiinta pura e atunci cand stii sa alegi ce pui in farfurie.
Precision Nutrition Level 1.
Rodica-Iolanda Serdean
Partener & Trainer
Fascinata sa-si descopere propriul potential si sa ii inspire si pe cei din jurul sau sa faca acelasi lucru. Fiecare antrenament e o oportunitate de a deveni mai bun.
Alin Popescu
Partener & Trainer
Pasionat de adrenalina si de sport. Descrierea aceasta ascunde in spate spiritul si formarea unui bun pedagog, care duce mai departe ceea ce CrossFit-ul are cel mai bun de oferit: sanatate, performanta personala.
Neviser Popescu
Partener
O recunosti in timpul antrenamentelor sau la competitii: va fi cel mai mare sustinator al tau. A intrat in lumea CrossFit-ului timid, uimita de performantele prietenilor sai, si in scurt timp nu a mai privit inapoi. A ramas pentru adrenalina, dezvoltare personala, prietenii, spirit de echipa, familie.
Vlad Diaconescu
Partener & Trainer
Ne urmarea pe Instagram inca de cand am deschis, dar ii era teama sa inceapa. Alergator inrait, maratonist si om al muntilor, si-a facut curaj si ne-a calcat pragul. De atunci, suntem nedespartiti la antrenamente, drumetii si aventuri. Iar acum, uniti intr-un proiect de suflet: CrossFit ROA.
Angi Diaconescu
Partener
A intrat in lumea CrossFit-ului cu prima sedinta la noi in sala. Alergatoare de semi-maratoane montane, nu credea ca se va antrena vreodata intr-o sala. Odata cu primele emotii, au venit si primele satisfactii: sariturile de coarda, prima catarare pe franghie, primul Snatch reusit, prieteniile de lunga durata formate in comunitatea noastra.
Antrenamente
wod > workout of the day
Cum arata o sedinta?
Warm-up
Incalzire generala, urmata de incalzire specifica. Dupa ce incalzim grupele musculare principale pe care le vom folosi in antrenament, exersam miscarile pe care ne vom concentra in ziua respectiva.
Workout
In fiecare zi a saptamanii vom avea un antrenament diferit de CrossFit, fiecare cu un obiectiv specific de dezvoltare (gimnastica, anduranta, forta, capacitate cardio-vasculara). Te poti dezvolta complet ca atlet, in timp ce devii mai sanatos.
Cool-down
Cateva exercitii usoare de revenire, stretching si mobilitate, pentru a-ti recapata forma de dinainte de antrenament. Mai mult, iti ajuta corpul sa fie pregatit si pentru antrenamentele din zilele urmatoare.
Antrenamente in aer liber
Am creat CrossFit ROA Summer Oasis din pofta de a va revedea si de a ne antrena din nou impreuna, dupa lunile de stat in casa. Pana am pregatit noua locatie in Calea Giulesti 14, am oferit tuturor membrilor nostri o oaza de CrossFit, intr-o livada din afara Bucurestiului.
CrossFit ROA Summer Oasis
Antrenamente virtuale
Am creat aceasta comunitate indata ce am inchis activitatea din locatia noastra - CrossFit ROA (cartierul Aviatiei) pe 14 martie 2020, in contextul pandemiei COVID-19.
Ne-am dat doua zile sa fim LIVE cu o platforma online pentru membrii nostri, unde oferim, inca de atunci, antrenamente gratuite cu explicatii detaliate (Lesson Plan), tutoriale video, incalziri video, stretching si tot sprijinul nostru.
home workouts
📝 Antrenamente saptamanale, cu Lesson Plan Complet
👪 Comunitate online
📝 Antrenamente Bodyweight (greutatea corpului)
📝 Antrenamente cu greutati (Kettlebell/Dumbbell - Gantera)
💬 Functionalitate Forum
▶️ Demonstratii video pentru fiecare miscare, tehnica, optiuni de scalare, incalzire si stretching
Contact
Aboneaza-te:
Telefon:
0728 066 448
0742 737065
Evenimente viitoare
sâm., 23 mar.CrossFit ROA23 mar. 2024, 10:30 – 14:30 EETCrossFit ROA , Calea Giulești 14, București 012244, România
sâm., 18 nov.CrossFit ROA18 nov. 2023, 10:30 – 16:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulesti 14 Main building, second floor, High School, Located under the Grant Bridge, behind the sports field belonging to, Bulevardul Dinicu Go18 nov. 2023, 10:30 – 16:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulesti 14 Main building, second floor, High School, Located under the Grant Bridge, behind the sports field belonging to, Bulevardul Dinicu GoWe are hosting our annual in-house competition. Celebrating 3 years of Calea Giulesti 14! 🥳 Great for All Fitness Levels 🤙
sâm., 08 iul.CrossFit ROA08 iul. 2023, 19:00CrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, România
sâm., 08 apr.CrossFit ROA08 apr. 2023, 11:00 – 17:00 EESTCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania
sâm., 11 mar.CrossFit ROA11 mar. 2023, 12:30 – 15:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania11 mar. 2023, 12:30 – 15:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, RomaniaA 3+ hour workshop dedicated to the most beloved movement in weightlifting. Created exclusively for CrossFit ROA Community. Movement breakdown, drills, position and footwork. Hundreds of technique reps, quality reps and proper loading. 🎓 22 SPOTS AVAILABLE
sâm., 26 nov.CrossFit ROA26 nov. 2022, 10:30 – 16:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 060275, Romania
sâm., 12 nov.CrossFit ROA12 nov. 2022, 12:30 – 16:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania12 nov. 2022, 12:30 – 16:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, RomaniaA 4-hour workshop 𝗲𝗾𝘂𝗶𝘃𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗼 𝘁𝗲𝗻𝘀 𝗼𝗳 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗵𝗼𝘂𝗿𝘀, dedicated to the most complex movement in weightlifting. Movement breakdown, drills, position and footwork. Hundreds of technique reps, quality reps and intentional "misses" to prepare you for safe "fails". 🎓 20 SPOTS AVAILABLE
dum., 09 oct.București09 oct. 2022, 07:00 – 18:00București, Șoseaua București-Ploiești 83-85-87, București 013685, Romania09 oct. 2022, 07:00 – 18:00București, Șoseaua București-Ploiești 83-85-87, București 013685, RomaniaAutumn hike on Sunday! 🏁 𝗖𝗛𝗘𝗜𝗔 - 🏁 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗦𝗧𝗔 𝗚𝗥𝗢𝗛𝗢𝗧𝗜𝗦 𝗗𝘂𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: depending on the weather and mood - 3 to 6 hrs. 𝗗𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝘆: Easy-Medium 𝗣𝗶𝗰𝗻𝗶𝗰 𝗺𝗶𝗱𝗱𝗹𝗲 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗵𝗶𝗸𝗲: bring your own food & drinks, blanket, cutlery. 🍏🥖🥪🥣🍰🍽️
sâm., 24 sept.București24 sept. 2022, 13:00 – 15:00 EESTBucurești, Calea Giulești 14, București 060275, Romania24 sept. 2022, 13:00 – 15:00 EESTBucurești, Calea Giulești 14, București 060275, Romania𝗢𝘂𝗿 𝘀𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗦𝗡𝗔𝗧𝗖𝗛 𝗖𝗛𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗚𝗘! The most technical yet satisfying lift on earth, the SNATCH, will make you chase it more and more. Discover your new 1 REP MAX during this event and set new goals for this movement.
dum., 28 aug.București28 aug. 2022, 06:30 – 16:00 EESTBucurești, Militari Shopping, Bulevardul Iuliu Maniu 546-560, București 060032, Romania28 aug. 2022, 06:30 – 16:00 EESTBucurești, Militari Shopping, Bulevardul Iuliu Maniu 546-560, București 060032, RomaniaSunday Trip - we're going to Iezer Mountains, hike up to the great Lake and enjoy the view and weather! Cabana Voina - Valea Batrana - Paraul Iezerului - Lacul Iezer - Crucea Ateneului Duration time: 7h30 (4h ascent, 3h30 descent) Total distance: 18 KM (1444m altitude) Difficulty: Medium
sâm., 18 iun.CrossFit ROA18 iun. 2022, 14:00 EESTCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania
dum., 05 iun.Comuna Moroeni05 iun. 2022, 08:00 – 14:30 EESTComuna Moroeni, Cheile Zănoagei, Romania
sâm., 21 maiCrossFit ROA (etaj2)21 mai 2022, 18:00 EESTCrossFit ROA (etaj2), Calea Giulești 14, București 012244, Romania
sâm., 09 apr.Mega Image Chitilei09 apr. 2022, 07:15 – 16:15 EESTMega Image Chitilei , Bulevardul Bucureștii Noi 7 - 9, București 20123, Romania
sâm., 26 mar.CrossFit ROA26 mar. 2022, 11:00 – 13:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania
sâm., 13 nov.CrossFit ROA13 nov. 2021, 10:30 – 19:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 060275, Romania
sâm., 31 iul.CrossFit ROA31 iul. 2021, 19:00 EESTCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 060275, Romania
sâm., 03 iul.CrossFit ROA03 iul. 2021, 19:00CrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 060275, Romania