Echipa

 

Ovidiu Serdean

Owner & Main Trainer

Il cunosti cu adevarat in conversatiile despre sport si nutritie. E vital sa te antrenezi inteligent, dar stiinta pura e atunci cand stii sa alegi ce pui in farfurie.

Precision Nutrition Level 1.

Rodica-Iolanda Stoian

Owner & Main Trainer

Fascinata sa-si descopere propriul potential si sa ii inspire si pe cei din jurul sau sa faca acelasi lucru. Fiecare antrenament e o oportunitate de a deveni mai bun. 

 

 

Cum arata o sedinta?

Warm-up

Incalzire generala, urmata de incalzire specifica. Dupa ce incalzim grupele musculare principale pe care le vom folosi in antrenament, exersam miscarile pe care ne vom concentra in ziua respectiva. 

Workout

In fiecare zi a saptamanii vom avea un antrenament diferit de CrossFit, fiecare cu un obiectiv specific de dezvoltare (gimnastica, anduranta, forta, capacitate cardio-vasculara). Te poti dezvolta complet ca atlet, in timp ce devii mai sanatos. 

Cool-down

 

 

Cateva exercitii usoare de revenire, stretching si mobilitate, pentru a-ti recapata forma de dinainte de antrenament. Mai mult, iti ajuta corpul sa fie pregatit si pentru antrenamentele din zilele urmatoare. 

PS: suntem in cautarea unui nou spatiu in care sa putem redeschide locatia, odata ce restrictiile ce vizeaza COVID-19 ne vor permite reluarea activitatii. 

Intre timp, te poti antrena virtual, accesand comunitatea noastra online... (vezi mai jos)

Antrenamente virtuale

home workouts (covid-19)

 Am creat aceasta comunitate indata ce am inchis activitatea din locatia noastra - CrossFit ROA, pe 14 martie 2020, in contextul pandemiei COVID-19.

 

Ne-am dat doua zile sa fim LIVE cu o platforma online pentru membrii nostri, unde oferim, inca de atunci, antrenamente gratuite cu explicatii detaliate (Lesson Plan), tutoriale video, incalziri video, stretching si tot sprijinul nostru.  

Antrenamente

wod > workout of the day

 

👪 Comunitate online

💬 Functionalitate Forum 

📝 7 Antrenamente / Saptamana, cu Lesson Plan Complet

▶️ Demonstratii video pentru fiecare miscare, tehnica, optiuni de scalare, incalzire si stretching

📝 5 Antrenamente Bodyweight (greutatea corpului)

📝 2 Antrenamente cu greutati (Kettlebell/Dumbbell - Gantera)

 

Contact

E-mail​:
train@crossfitroa.com

Aboneaza-te: 

Telefon: 
 

0728 066 448
 

0742 737065