cover2.jpg

Echipa

 

Ovidiu Serdean

Partener & Trainer

Il cunosti cu adevarat in conversatiile despre sport si nutritie. E vital sa te antrenezi inteligent, dar stiinta pura e atunci cand stii sa alegi ce pui in farfurie.

Precision Nutrition Level 1.

CrossFit Level 1 Trainer

Rodica-Iolanda Serdean

Partener & Trainer

Fascinata sa-si descopere propriul potential si sa ii inspire si pe cei din jurul sau sa faca acelasi lucru. Fiecare antrenament e o oportunitate de a deveni mai bun. 

 

CrossFit Level 1 Trainer

Alin Popescu

Partener & Trainer

Pasionat de adrenalina si de sport. Descrierea aceasta ascunde in spate spiritul si formarea unui bun pedagog, care duce mai departe ceea ce CrossFit-ul are cel mai bun de oferit: sanatate, performanta personala.

Neviser Popescu

Partener

O recunosti in timpul antrenamentelor sau la competitii: va fi cel mai mare sustinator al tau. A intrat in lumea CrossFit-ului timid, uimita de performantele prietenilor sai, si in scurt timp nu a mai privit inapoi. A ramas pentru adrenalina, dezvoltare personala, prietenii, spirit de echipa, familie. 

Vlad Diaconescu

Partener & Trainer

Ne urmarea pe Instagram inca de cand am deschis, dar ii era teama sa inceapa. Alergator inrait, maratonist si om al muntilor, si-a facut curaj si ne-a calcat pragul. De atunci, suntem nedespartiti la antrenamente, drumetii si aventuri. Iar acum, uniti intr-un proiect de suflet: CrossFit ROA. 

Angi Diaconescu

Partener

A intrat in lumea CrossFit-ului cu prima sedinta la noi in sala. Alergatoare de semi-maratoane montane, nu credea ca se va antrena vreodata intr-o sala. Odata cu primele emotii, au venit si primele satisfactii: sariturile de coarda, prima catarare pe franghie, primul Snatch reusit, prieteniile de lunga durata formate in comunitatea noastra.

 
lift.png
fata.png

Antrenamente

wod > workout of the day

Cum arata o sedinta?

Warm-up

Incalzire generala, urmata de incalzire specifica. Dupa ce incalzim grupele musculare principale pe care le vom folosi in antrenament, exersam miscarile pe care ne vom concentra in ziua respectiva. 

Workout

In fiecare zi a saptamanii vom avea un antrenament diferit de CrossFit, fiecare cu un obiectiv specific de dezvoltare (gimnastica, anduranta, forta, capacitate cardio-vasculara). Te poti dezvolta complet ca atlet, in timp ce devii mai sanatos. 

Cool-down

 

 

Cateva exercitii usoare de revenire, stretching si mobilitate, pentru a-ti recapata forma de dinainte de antrenament. Mai mult, iti ajuta corpul sa fie pregatit si pentru antrenamentele din zilele urmatoare. 

Antrenamente in aer liber

Am creat CrossFit ROA Summer Oasis din pofta de a va revedea si de a ne antrena din nou impreuna, dupa lunile de stat in casa. Pana am pregatit noua locatie in Calea Giulesti 14, am oferit tuturor membrilor nostri o oaza de CrossFit, intr-o livada din afara Bucurestiului. 

CrossFit ROA Summer Oasis