cover wix site.jpg

Echipa

 

Ovidiu Serdean

Partener & Trainer

Il cunosti cu adevarat in conversatiile despre sport si nutritie. E vital sa te antrenezi inteligent, dar stiinta pura e atunci cand stii sa alegi ce pui in farfurie.

Precision Nutrition Level 1.

Rodica-Iolanda Stoian

Partener & Trainer

Fascinata sa-si descopere propriul potential si sa ii inspire si pe cei din jurul sau sa faca acelasi lucru. Fiecare antrenament e o oportunitate de a deveni mai bun. 

 

Alin Popescu

Partener & Trainer

Pasionat de adrenalina si de sport. Descrierea aceasta ascunde in spate spiritul si formarea unui bun pedagog, care duce mai departe ceea ce CrossFit-ul are cel mai bun de oferit: sanatate, performanta personala.

Neviser Feizi

Partener

O recunosti in timpul antrenamentelor sau la competitii: va fi cel mai mare sustinator al tau. A intrat in lumea CrossFit-ului timid, uimita de performantele prietenilor sai, si in scurt timp nu a mai privit inapoi. A ramas pentru adrenalina, dezvoltare personala, prietenii, spirit de echipa, familie. 

Vlad Diaconescu

Partener

Ne urmarea pe Instagram inca de cand am deschis, dar ii era teama sa inceapa. Alergator inrait, maratonist si om al muntilor, si-a facut curaj si ne-a calcat pragul. De atunci, suntem nedespartiti la antrenamente, drumetii si aventuri. Iar acum, uniti intr-un proiect de suflet: CrossFit ROA. 

Angi Diaconescu

Partener

A intrat in lumea CrossFit-ului cu prima sedinta la noi in sala. Alergatoare de semi-maratoane montane, nu credea ca se va antrena vreodata intr-o sala. Odata cu primele emotii, au venit si primele satisfactii: sariturile de coarda, prima catarare pe franghie, primul Snatch reusit, prieteniile de lunga durata formate in comunitatea noastra.

 

Antrenamente

wod > workout of the day

Cum arata o sedinta?

Warm-up

Incalzire generala, urmata de incalzire specifica. Dupa ce incalzim grupele musculare principale pe care le vom folosi in antrenament, exersam miscarile pe care ne vom concentra in ziua respectiva. 

Workout

In fiecare zi a saptamanii vom avea un antrenament diferit de CrossFit, fiecare cu un obiectiv specific de dezvoltare (gimnastica, anduranta, forta, capacitate cardio-vasculara). Te poti dezvolta complet ca atlet, in timp ce devii mai sanatos. 

Cool-down

 

 

Cateva exercitii usoare de revenire, stretching si mobilitate, pentru a-ti recapata forma de dinainte de antrenament. Mai mult, iti ajuta corpul sa fie pregatit si pentru antrenamentele din zilele urmatoare. 

PS: suntem in cautarea unui nou spatiu in care sa putem redeschide locatia, odata ce restrictiile ce vizeaza COVID-19 ne vor permite reluarea activitatii. Estimam ca vom deschide noua locatie in toamna 2020. 

Intre timp, te poti antrena cu noi in aer liber, la Saftica (30 minute de mers cu masina din centrul Bucurestiului), sau te poti antrena virtual, accesand comunitatea noastra online. (vezi mai jos)

Antrenamente in aer liber

Am creat CrossFit ROA Summer Oasis din pofta de a va revedea si de a ne antrena din nou impreuna, dupa lunile de stat in casa. Pana amenajam totul in noua locatie, nu puteam pierde oportunitatea de a va oferi o mica oaza de CrossFit, asa ca am adaptat intreaga mica noastra sala intr-una outdoor, intr-o livada imensa in afara Bucurestiului. 

Terenul are o suprafata totala de 5000 mp. Intri intr-o curte, dai de copaci, vezi ciresul urias, mergi mai in fata, si cat lungul ochilor ai... verde liber, cer senin, cativa alti copaci, dar si:

🏋️‍♀️8 statii de lucru, pentru maximum 8 persoane. Puteti lucra in zona alocata, intr-o statie care va permite sa folositi halterele, ganterele, coarda, miscari bodyweight. Unele zile permit capacitatea maxima de 10 persoane, altele o capacitate mai redusa, de 6 persoane, in functie de antrenament. 

🏖️ Zona relaxare si receptie: poti plati sedinta/pachetul de sedinte (daca nu ai achitat deja online); poti scana codul 7Card (daca il ai activ).

CrossFit ROA Summer Oasis

 
 

Antrenamente virtuale

Am creat aceasta comunitate indata ce am inchis activitatea din locatia noastra - CrossFit ROA (cartierul Aviatiei) pe 14 martie 2020, in contextul pandemiei COVID-19.

 

Ne-am dat doua zile sa fim LIVE cu o platforma online pentru membrii nostri, unde oferim, inca de atunci, antrenamente gratuite cu explicatii detaliate (Lesson Plan), tutoriale video, incalziri video, stretching si tot sprijinul nostru.  

home workouts 

📝 Antrenamente saptamanale, cu Lesson Plan Complet

📝 Antrenamente Bodyweight (greutatea corpului)

📝 Antrenamente cu greutati (Kettlebell/Dumbbell - Gantera)

👪 Comunitate online

💬 Functionalitate Forum 

▶️ Demonstratii video pentru fiecare miscare, tehnica, optiuni de scalare, incalzire si stretching

 

Contact

E-mail​:
train@crossfitroa.com

Aboneaza-te: 

Telefon: 
 

0728 066 448
 

0742 737065

Nu există evenimente viitoare în acest moment