Ce facem diferit la ROA
01
2 antrenori la ore
În funcție de numărul de persoane înscrise și de complexitatea mișcărilor de la clasă, introducem al doilea antrenor care va asigura păstrarea standardelor de calitate ale orei. Fie că ești începător, deja inițiat, veteran sau avansat, vei beneficia de atenția și îndrumarea antrenorilor, la orice oră ROA.
02
programul de inițiere în CrossFit: ROA START
Am introdus sistemul de inițiere START ROA: la toate ședințele din primul abonamentul de start, fiecare începător va beneficia de un antrenor personal dedicat, în cadrul grupului, suplimentar antrenorului principal de la clasă. Include: Fișă de evaluare după prima lună și 1 sesiune consultanță nutriție.
03
pregătire generală fizică, pentru longevitate, nu pentru performanță
Poți să participi la clasele ROA indiferent dacă ești: sedentar, activ, moderat activ, supraponderal, atlet, fost atlet, adolescent, adult, senior, părinte, post-partum.
-
O persoană care nu a mai făcut niciodată sport
-
O persoană care nu a mai făcut sport în ultima perioadă
-
O persoană care a mai făcut sport, dar nu CrossFit
-
O persoană care a mai făcut CrossFit
Indiferent de categoria în care te afli acum, dacă ne-ai pășit pragul, scopul nostru este să te ajutăm cât de mult putem în a realiza ceea ce ți-ai propus, la noi în sală.
Programarea antrenamentelor și modul în care le abordăm la clase sunt menite să promoveze longevitatea, păstrarea fitness-ului pe termen lung, fără a face compromisuri pentru câștigurile de moment. Nu încurajăm competitivitatea excesivă și nu promovăm supra-antrenamentul care duc în timp la accidentări și pauze considerabile de la antrenament.
Echipa
Ovidiu Serdean
Co-fondator
Head Trainer & Workout Programmer
Îl cunoști cu adevărat în conversațiile despre sport și nutriție. E vital să te antrenezi inteligent, dar știința pură e atunci când știi să alegi ce și cât pui în farfurie.
Precision Nutrition Level 1.
Rodica-Iolanda Serdean
Co-fondator
Trainer & Brand Manager
Fascinată să-și descopere propriul potențial și să îi inspire și pe cei din jurul său să facă același lucru. Fiecare antrenament e o oportunitate de a deveni mai bun.
Alin Popescu
Trainer & Partener
Pasionat de adrenalină și de sport. Descrierea aceasta ascunde în spate spiritul și formarea unui bun pedagog, care duce mai departe ceea ce CrossFit-ul are cel mai bun de oferit: sănătate, performanță personală.
Neviser Popescu
Assistant Trainer & Partener
O recunosti in timpul antrenamentelor sau la competitii: va fi cel mai mare sustinator al tau. A intrat in lumea CrossFit-ului uimită de performanțele prietenilor ei, și în scurt timp nu a mai privit înapoi. A rămas pentru adrenalina, dezvoltare personală, spirit de echipă.
Vlad Diaconescu
Trainer & Partener
Ne urmărea pe Instagram încă de când am deschis, dar îi era teamă să înceapă. Alergător înrăit, maratonist și om al munților, și-a facut curaj si ne-a calcat pragul. De atunci, suntem nedespărțiți la antrenamente, drumeții și aventuri.
-85.jpg)
Angi Diaconescu
Assistant Trainer & Partener
A intrat în lumea CrossFit-ului la noi în sala. Alergătoare de semi-maratoane montane, nu credea că se va antrena vreodată într-o sală. Odată cu primele emotii, au venit si primele satisfactii: săriturile de coardă, prima cățărare pe frânghie, primul Snatch reușit.
Ionut Ifrim
Trainer
Client încă din prima zi când am deschis sala din Aviației, 2019, a devenit pasionat de CrossFit și un adevărat student al disciplinei. A evoluat rapid și, după 5 ani în comunitatea ROA, a făcut pasul bine-meritat către antrenorat.
Antrenamente
wod > workout of the day
Cum arată o ședință?
Warm-up
Incălzire generală, urmată de încălzire specifică. După ce încălzim grupele musculare principale pe care le vom folosi în antrenament, exersăm mișcările pe care ne vom .concentra în ziua respectivă
Workout
În fiecare zi a săptămânii vom avea un antrenament diferit de CrossFit, fiecare cu un obiectiv specific de dezvoltare (gimnastică, anduranță, forță, capacitate cardio-vasculară). Te poți dezvolta complet ca atlet, în timp ce devii mai sănătos.
Cool-down
Câteva exerciții ușoare de revenire, stretching și mobilitate, pentru a-ți recăpăta forma de dinainte de antrenament. Mai mult, îți ajută corpul să fie pregătit și pentru antrenamentele din zilele următoare.
Contact
Aboneaza-te:
Telefon:
0728 066 448 Rodica
0742 737 065 Ovidiu
Evenimente viitoare
sâm., 29 iun.Păulești29 iun. 2024, 13:00 – 17:00 EESTPăulești, Păulești, România
sâm., 01 iun.CrossFit ROA01 iun. 2024, 19:00 – 23:00CrossFit ROA , Strada Lebedei 10, București 011151, România01 iun. 2024, 19:00 – 23:00CrossFit ROA , Strada Lebedei 10, București 011151, RomâniaROA, the 4th location! 📍Lebedei 10. Let's celebrate together with an evening of food, drinks & conversations with the open door garage! Party theme is: DISCO SWAN. 🦢🪩 We'll order food together. 🍺BYOD🍺 - Bring Your Own Drinks.
sâm., 23 mar.CrossFit ROA23 mar. 2024, 10:30 – 14:30 EETCrossFit ROA , Calea Giulești 14, București 012244, România
sâm., 18 nov.CrossFit ROA18 nov. 2023, 10:30 – 16:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulesti 14 Main building, second floor, High School, Located under the Grant Bridge, behind the sports field belonging to, Bulevardul Dinicu Go18 nov. 2023, 10:30 – 16:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulesti 14 Main building, second floor, High School, Located under the Grant Bridge, behind the sports field belonging to, Bulevardul Dinicu GoWe are hosting our annual in-house competition. Celebrating 3 years of Calea Giulesti 14! 🥳 Great for All Fitness Levels 🤙
sâm., 08 iul.CrossFit ROA08 iul. 2023, 19:00CrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, România
sâm., 08 apr.CrossFit ROA08 apr. 2023, 11:00 – 17:00 EESTCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania
sâm., 11 mar.CrossFit ROA11 mar. 2023, 12:30 – 15:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania11 mar. 2023, 12:30 – 15:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, RomaniaA 3+ hour workshop dedicated to the most beloved movement in weightlifting. Created exclusively for CrossFit ROA Community. Movement breakdown, drills, position and footwork. Hundreds of technique reps, quality reps and proper loading. 🎓 22 SPOTS AVAILABLE
sâm., 26 nov.CrossFit ROA26 nov. 2022, 10:30 – 16:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 060275, Romania
sâm., 12 nov.CrossFit ROA12 nov. 2022, 12:30 – 16:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania12 nov. 2022, 12:30 – 16:30 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, RomaniaA 4-hour workshop 𝗲𝗾𝘂𝗶𝘃𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗼 𝘁𝗲𝗻𝘀 𝗼𝗳 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗵𝗼𝘂𝗿𝘀, dedicated to the most complex movement in weightlifting. Movement breakdown, drills, position and footwork. Hundreds of technique reps, quality reps and intentional "misses" to prepare you for safe "fails". 🎓 20 SPOTS AVAILABLE
dum., 09 oct.București09 oct. 2022, 07:00 – 18:00București, Șoseaua București-Ploiești 83-85-87, București 013685, Romania09 oct. 2022, 07:00 – 18:00București, Șoseaua București-Ploiești 83-85-87, București 013685, RomaniaAutumn hike on Sunday! 🏁 𝗖𝗛𝗘𝗜𝗔 - 🏁 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗦𝗧𝗔 𝗚𝗥𝗢𝗛𝗢𝗧𝗜𝗦 𝗗𝘂𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: depending on the weather and mood - 3 to 6 hrs. 𝗗𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝘆: Easy-Medium 𝗣𝗶𝗰𝗻𝗶𝗰 𝗺𝗶𝗱𝗱𝗹𝗲 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗵𝗶𝗸𝗲: bring your own food & drinks, blanket, cutlery. 🍏🥖🥪🥣🍰🍽️
sâm., 24 sept.București24 sept. 2022, 13:00 – 15:00 EESTBucurești, Calea Giulești 14, București 060275, Romania24 sept. 2022, 13:00 – 15:00 EESTBucurești, Calea Giulești 14, București 060275, Romania𝗢𝘂𝗿 𝘀𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗦𝗡𝗔𝗧𝗖𝗛 𝗖𝗛𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗚𝗘! The most technical yet satisfying lift on earth, the SNATCH, will make you chase it more and more. Discover your new 1 REP MAX during this event and set new goals for this movement.
dum., 28 aug.București28 aug. 2022, 06:30 – 16:00 EESTBucurești, Militari Shopping, Bulevardul Iuliu Maniu 546-560, București 060032, Romania28 aug. 2022, 06:30 – 16:00 EESTBucurești, Militari Shopping, Bulevardul Iuliu Maniu 546-560, București 060032, RomaniaSunday Trip - we're going to Iezer Mountains, hike up to the great Lake and enjoy the view and weather! Cabana Voina - Valea Batrana - Paraul Iezerului - Lacul Iezer - Crucea Ateneului Duration time: 7h30 (4h ascent, 3h30 descent) Total distance: 18 KM (1444m altitude) Difficulty: Medium
sâm., 18 iun.CrossFit ROA18 iun. 2022, 14:00 EESTCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania
dum., 05 iun.Comuna Moroeni05 iun. 2022, 08:00 – 14:30 EESTComuna Moroeni, Cheile Zănoagei, Romania
sâm., 21 maiCrossFit ROA (etaj2)21 mai 2022, 18:00 EESTCrossFit ROA (etaj2), Calea Giulești 14, București 012244, Romania
sâm., 09 apr.Mega Image Chitilei09 apr. 2022, 07:15 – 16:15 EESTMega Image Chitilei , Bulevardul Bucureștii Noi 7 - 9, București 20123, Romania
sâm., 26 mar.CrossFit ROA26 mar. 2022, 11:00 – 13:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 012244, Romania
sâm., 13 nov.CrossFit ROA13 nov. 2021, 10:30 – 19:00 EETCrossFit ROA, Calea Giulești 14, București 060275, Romania